仲夏

热烈而美好

“冬练三九，夏练三伏”

炎炎夏日

人们更加关注身体健康

但

隐藏在夏日里的

那些健康谣言

你都了解吗？

谣言一：夏日的雨后更适合锻炼

夏日雨后，闷热缓解，体感较为凉爽。于是很多人会在雨后散步，或者跑步锻炼，享受雨后清新的空气。事实上，夏日雨后相对湿度较大，湿邪容易入侵人体，在锻炼后大汗淋漓，更应防止湿邪为患。

暑邪，具有炎热、升散、兼湿特性，多发于夏至之后，立秋以前。因为升散的特性，人们在锻炼后会微微出汗，产生消暑作用，但过多出汗之后会耗津，造成心液不足。

夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走，会感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，有的人感到胸闷、不舒服，甚头昏、恶心，和湿邪有一定的关系。

因此，夏日雨后，未必是锻炼的最好时机，如果锻炼，一定要预防湿邪之气入侵。

谣言二：酷暑天喝冰水微血管会爆裂

“在40℃的天气，如果从户外走进空调房马上喝冰水，微血管会爆掉。”这是曾经在网上流传的帖子。

实质上，不管是人体皮肤还是血管，都适用于热胀冷缩的原理。人体内环境是相对稳定的，具备强大的调节机能，健康人群在高温天气喝冷饮，基本不可能导致血管爆裂。

尽管传言过于夸张，但人们在酷暑天突然喝冷饮，可能会引起局部痉挛和不适，如胃肠痉挛、头疼等现象。症状较轻可以很快缓解或改善。

此外，夏季人体新陈代谢快，血管处于扩张状态，突然摄入大量冷饮，血管会迅速收缩，容易诱发心脑血管疾病。

谣言三：“藿香正气”能有效治疗中暑

生活中，不少人误认为藿香正气水是解暑特效药，其实这是一个误区。人们俗称的中暑，一般是由于高温、剧烈运动大量出汗后出现的肌肉痉挛。而最严重的中暑，称为“热射病”，即由于长时间的高热（＞40℃），导致中暑不能缓解并加重出现神志障碍，甚至导致死亡。

中暑是因为暑热内侵，治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气水具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热药，根本就不适合治疗中暑。藿香正气水中含有40%~50%的酒精，对于过敏及重度中暑者，不仅不会解暑，还可能会加重病情。

谣言四：伏天要喝热水逼寒气，不能吃冷饮

夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。因此，所谓伏天坚持喝热水，可以把体内多年深入骨髓的寒气逼出来的说法，是不成立的。实质上体内寒气形成有多种原因，单靠喝热水并不能解决根本问题。

喝热水这事关键在于体质。如果本身是寒性体质，这种人在夏天都觉得需要穿件长袖才暖和，那么他在夏季里喝热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要喝热水无疑是对身体无益。（孙茜）

综合新华网、人民网、科技日报、广州日报等